martedì 18 dicembre 2012





Mercoledì 9 Gennaio 2013 alle ore 19,00
riprendono le lezioni di
DANCEFLEX ....più flessibile ballando!
 
Sto preparando nuovi ritmi e nuove routine da eseguire per riprendere la nostra forma fisica dopo le feste di Natale....
Si tratta di esercizi a corpo libero di STRETCHING DINAMICO per rendere più elastici, tonici e flessibili i nostri muscoli...
Durante le prime lezioni di Gennaio riprenderemo con calma e attenzione all'esecuzione dei singoli esercizi così da riprendere pian piano l'atleticità ed elasticità un pò, diciamo, messa in stand by durante la "dolcissima e rilassante" pausa natalizia ;-)
Per quanto riguarda la vostra iscrizione potrà essere effettuata durante la prima settimana del corso e .... vi ricordo che se già state frequentando il corso DANCEFLEX avete la possibilità di far PROVARE GRATUITAMENTE x 15 giorni una qualsiasi vostra amica interessata a questo tipo di lezioni. Se poi lei si iscriverà, l'Open Dance Studio regalerà a voi 15 giorni del vostro corso!
Proposta interessante vero?
Trovate il BUONO OMAGGIO alla reception
dell'Open Dance Studio di via Trento 2 a Gorgonzola
oppure chiamatemi al numero: 347/97.91.193
 
Vi aspetto!
Miriam
 

lunedì 3 dicembre 2012



WELLNESS CHRISTMAS PARTY
DIMAGRIRE ...BALLANDO!

                                          Dai


vieni

Dom 9 Dicembre

all'Open Dance Studio

dalle 17,00 alle 19,00

una maratona dedicata al ballo,

al divertimento ed al benessere ...

4 diverse discipline con un unico obbiettivo

DIMAGRIRE BALLANDO!

BALLA & SNELLA, ZUMBA, DANCEFLEX, BODY TONE

Con gli insegnanti Miriam Sala, Natasha Lanzetta, Cinzia Bezzi, Simone Rizzo ...

 

Rinfresco per tutte!

Quota di partecipazione: 15 €

Ti aspetto!

Miriam

giovedì 25 ottobre 2012






IL CORPO E
IL MOVIMENTO

Fare sport mantiene giovani e un'attività' fisica moderata e regolare permette
all'organismo di mantenersi sano ed efficiente più' a lungo ritardando la
degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche.

PERCHÉ' FARE ATTIVITÀ' FISICA?

I benefici dell'essere fisicamente attivi sono molti e comprendono:
- Minore rischio di obesità
Una riduzione dei livelli di attività fisica e' uno dei fattori principali
dell'aumento del peso corporeo. Molti studi dimostrano i benefici di una vita
attiva e in buona forma fisica per la prevenzione dell'obesità.
- Minore rischio di malattie cardiache
Chi conduce uno stile di vita attivo e che ha una discreta forma fisica, ha il
50% in meno delle probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a chi
svolge una vita assolutamente sedentaria.
- Diabete
La mancanza di attività fisica può rappresentare un fattore di rischio per lo
sviluppo del diabete. Gli individui molto attivi hanno il 35-50% delle
probabilità in meno di sviluppare il diabete.
- Minore rischio di cancro
Svolgere attività fisica sia moderata che sostenuta riduce il rischio di
cancro del colon, dei polmoni e del seno.
- Salute delle ossa e dei muscoli
Un esercizio costante porta ad avere muscoli, tendini e legamenti più forti e
una maggiore densità ossea.
- Salute mentale
Numerosi studi dimostrano che l'attività fisica migliora il benessere
psicologico, il nostro -modo di gestire lo stress e le funzionalità mentali
(come la memoria a breve termine e la capacità di prendere decisioni), riduce
l'ansia e promuove una sana regolazione del sonno.
Molti test clinici dimostrano che l'esercizio fisico può essere utile per
curare la depressione.
Fissarsi obiettivi strutturando bene un programma d'allenamento (basta
mezz'ora al giorno) ed eseguendo lo con impegno e costanza, permette di
sviluppare una certa fiducia nella capacità di portare a termine compiti in
modo positivo e di acquisire nuove abilità.

COME AGISCE L'ATTIVITÀ' MOTORIA SUL CORPO

Per poter meglio comprendere l'importanza del l'esercizio fisico è necessario
spiegare quali sono i suoi effetti sul corpo umano.
Tutti noi disponiamo di capacità motorie che possono essere suddivise in
capacità condizionali, coordinative, articolari e di flessibilità.


~ Capacità condizionali
Sono fondamentalmente dai processi energetici e definite come segue:
- la forza, intesa come la capacità di superare un carico;
- la velocità, ovvero la capacità di eseguire azioni motorie in un intervallo
di tempo minimo;
- la resistenza, intesa come la capacità di opporsi all'insorgere della
stanchezza provocata da azioni motorie di lunga durata.
~ Capacità coordinative
Si tratta di abilità essenzialmente determinate da processi di organizzazione,
controllo e regolazione del movimento. Ne fa parte la coordinazione intesa come
la capacità di eseguire con facilità movimenti complessi adattando.i anche a
situazioni differenti.
~ Mobilità articolare
Viene così definita la capacità di portare i movimenti delle articolazioni al
massimo della loro escursione. Essa è determinata non solo da fattori
condizionali e coordinativi ma anche dalla struttura anatomica articolare e
muscolare di ogni singolo individuo e per questo definita in modo più specifico
flessibilità.
~ Flessibilità
È una qualità complessa, che dipende dalle caratteristiche e dal l'efficienza
delle singole articolazioni, dal livello di coordinazione e dalle capacità
elastiche dei muscoli, dei tendini e dei legamenti. La capacità elastica dei
muscoli consente, con l'esercizio, di sviluppare movimenti più ampi. Siamo di
fronte ad una caratteristica che consente di eseguire movimenti di torsione, di
flessione e di estensione con naturalezza e agilità. La sedentarietà tipica dei
nostri tempi causa la perdita progressiva dell'elasticità e un conseguente
aumento della tendenza a incorrere in strappi muscolari e/o tensioni eccessive.
Anche in questo caso il corpo segue in modo specifico il principio
dell'adattamento: se infatti si resta seduti per 10 ore al giorno davanti al
computer senza sollecitare con movimenti opportunamente mirati la capacità
elastica delle strutture muscolari, tali idoneità si vanno via via riducendo con inevitabili conseguenze sullo stato di efficienza generale.

giovedì 11 ottobre 2012

DIMAGRIRE BALLANDO...Italian Compilation


                                 Domenica 14 Ottobre all'ODS!

Una Domenica diversa, speciale!
Ridere di gusto è qualcosa di magico e prezioso, quando succede ce lo ricordiamo 
per sempre ...
Ecco, il nostro DANCE FLEX e BALLA&SNELLA ITALIAN COMPILATION 
sarà di sicuro una di quelle occasioni che ci regalano un po' di entusiasmo ...
Ballare, dimagrire, cantare e ridere con la gioia nel cuore!
 PROGRAMMA
Dalle ore 17,00 alle 17,45 DANCE FLEX
lo stretching musicale con la Maestra Miriam Salsa

 PAUSA
Dalle ore 18,00 alle 18,45 BALLA&SNELLA, 
Dimagrire ballando con la Maestra Natasha Lanzetta
Punto ristoro, esposizioni calzature e articoli sportivi e per la danza, gadget  per tutte le partecipanti, Drink and snack.
Ti aspettiamo dalle ore 17,00 all'Open Dance Studio di Gorgonzola, via Trento 2.
La prenotazione è obbligatoria allo 349/86.53.226 oppure 347/97.91.193 o direttamente alla reception dell'Open Dance Studio... info@opendancestudio.it
Quota di partecipazione 10 €. Drink and Snack time inclusi.

venerdì 21 settembre 2012

STAR BENE E' UNA SCELTA...



Scegli di stare bene.....



Un po' di chiarezza su questi termini



Forse non sai che:

  • Circa il 25% delle morti per malattie croniche è causato dalla vita sedentaria e dalla mancanza di attività fisica.
  • L'attività fisica è un fattore indipendente per la salute dell'uomo: significa che l'attività fisica, da sola, è in grado di diminuire il rischio di mortalità per qualsiasi malattia. Così, per esempio, un fumatore che pratica attività fisica ha molte meno probabilità di morire rispetto ad un fumatore che non svolge attività fisica.
  • Così come l'attività fisica viene considerata una medicina, la mancanza di attività fisica viene considerata una malattia, la cosiddetta "malattia ipocinetica".
  • La ridotta attività fisica nell'età infantile ha ripercussioni gravi anche in età adulta.
  • La ridotta attività fisica si associa, spesso, ad abitudini alimentari scorrette.
  • La ridotta attività fisica ha effetti negativi su tutto l'organismo, dalle ossa ai capelli, dal cuore ai polmoni.

Ma che cos'è l'attività fisica?

"L'attività fisica è definita come ogni movimento del corpo indotto dai muscoli scheletrici in grado di dare luogo ad una spesa energetica eccedente rispetto alla condizione di riposo "
"L'esercizio è una particolare forma di attività fisica: ha la caratteristica di essere pianificato, strutturato, ripetitivo e di essere finalizzato a migliorare o mantenere lo stato di forma e di benessere"
Attività fisica e fitness, sono sinonimi?
"Il fitness rappresenta la possibilità di portare a termine le attività giornaliere con attenzione e vigore, senza fatica e con abbastanza riserva di energia per far fronte alle emergenze o per godersi il tempo libero"
Il fitness, è in realtà un concetto molto ampio che può essere interpretato come l'assenza di malattia, la distanza dalla morte o la capacità di sostenere una determinata attività fisica.

Il wellness, il nuovo stile di vita.

"Il wellness è uno stato di soddisfazione interiore, il risultato di un completo appagamento psico-fisico"
Uno stile di vita wellness richiede quindi attenzione, non solo al corpo, ma anche alla mente e allo spirito. Il wellness è salute a 360 gradi. Si raggiunge attraverso l'educazione ad una regolare attività fisica, un'alimentazione equilibrata ed un approccio mentale positivo



Adottare uno stile di vita wellness può fare la differenza tra vivere la vita e lasciarsi vivere.


La vita è una scelta e sei tu a farla.

lunedì 6 agosto 2012

PIU' FLESSIBILE BALLANDO!

Vorresti essere più FLESSIBILE ed ELASTICA?
 Imparando tante tecniche per BALLARE DAVVERO BENE?

Lascia che ti spieghi alcune cose.

Tra le diverse capacità funzionali fisiche, quella che maggiormente viene compromessa con la sedentarietà è la FLESSIBILITA'.

Lentamente uno stile di vita inadeguato tende a ridurre la nostra capacità di allungamento muscolare causando indolenzimento, dolori al risveglio, pesantezza nell'azione, poca coordinazione motoria, minore agilità.

La rigidità E' ERRONEAMENTE CREDUTA COME NORMALE , soprattutto con il passare degli anni, ma NON E' COSI'! 

Oltre che per il normale logorio del nostro corpo la rigidità spesso sopraggiunge per lo stress ( sia emotivo che fisico ) o per stati di dolore ai quali il nostro corpo reagisce irrigidendosi.
Non ti è mai capitato di trovarti in una determinata situazione, anche di apparente relax, con le spalle alzate e innaturalmente portate verso la testa ? a me è capitato più volte. Questo è un evidente indicatore di uno stato di tensione.

La buona notizia che voglio darti è che c'è un sistema unico con il quale puoi aumentare la tua flessibilità  del 40% nel giro di 3 mesi!

La tua età non è importante perchè il metodo che sto per svelarti è davvero per tutti.

Ricorda: il corpo umano può fare cose che neppure immagini, e con un po' di allenamento anche tu ti stupirai di cosa riuscirai a fare.

Ti troverai più rilassata, con un portamento migliore, in qualche modo ringiovanita e più bella.
Il metodo che ho creato, prima per me e ora per tutti quanti vorranno condividerlo 
si chiama DANCE FLEX e lo considero il mio piccolo miracolo!

COS'E' DANCEFLEX?

Ballo da quando avevo 13 anni, si può dire che ho passato la mia vita danzando.
Sono stata un'atleta di Danza Sportiva gareggiando a livello internazionale tra i Professionisti.
Dal 1988 mi dedico all'insegnamento del ballo e non vi è stato giorno in cui non abbia pensato a come sviluppare quelle doti che consentono di muoversi con più fluidità, rilassamento, armonia.
Proprio da UNA MIA NECESSITA' è nato DANCEFLEX, un metodo unico che consente di scoprire un nuovo corpo attraverso il divertimento dato dall'imparare semplici movimenti e passi di ballo.
DANCEFLEX è il punto di incontro tra lo stretching ed il ballo: Tango, Salsa, Cha Cha Cha, Danza del ventre, Polka, Bachata, Valzer lento, Reggaeton, Charleston e molti altri ritmi saranno la colonna sonora delle mie lezioni!

PER CHI E' DANCEFLEX?
Danceflex è per le donne!

Un corso monosettimanale di 12 lezioni di un'ora ciascuna pensato esclusivamente per le amiche che sono disposte ad assistere ad un piccolo miracolo!
Non è necessario saper ballare nulla! ... a quello penserò io :-)
Non ci sono limiti di età ... dai 6 ai 99 anni!
Non si suda! ... ma sono necessarie passione e concentrazione.
Nessun abbigliamento particolare, se non abiti comodi e scarpe da ginanstica, oppure scalze.

E' INUTILE DILUNGARSI TROPPO: PROVA ... E' GRATIS!

Potrei scrivere moltissimo di Danceflex, e forse lo farò in futuro, ma essendo una nuova disciplina - pur se testata dalla sottoscritta - quello che mi sento di consigliarti vivamente è: PROVA GRATUITAMENTE le mie lezioni per una settimana a partire da Settembre!

Dance Flex funziona ... parola di Miriam Sala!