giovedì 25 ottobre 2012






IL CORPO E
IL MOVIMENTO

Fare sport mantiene giovani e un'attività' fisica moderata e regolare permette
all'organismo di mantenersi sano ed efficiente più' a lungo ritardando la
degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche.

PERCHÉ' FARE ATTIVITÀ' FISICA?

I benefici dell'essere fisicamente attivi sono molti e comprendono:
- Minore rischio di obesità
Una riduzione dei livelli di attività fisica e' uno dei fattori principali
dell'aumento del peso corporeo. Molti studi dimostrano i benefici di una vita
attiva e in buona forma fisica per la prevenzione dell'obesità.
- Minore rischio di malattie cardiache
Chi conduce uno stile di vita attivo e che ha una discreta forma fisica, ha il
50% in meno delle probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a chi
svolge una vita assolutamente sedentaria.
- Diabete
La mancanza di attività fisica può rappresentare un fattore di rischio per lo
sviluppo del diabete. Gli individui molto attivi hanno il 35-50% delle
probabilità in meno di sviluppare il diabete.
- Minore rischio di cancro
Svolgere attività fisica sia moderata che sostenuta riduce il rischio di
cancro del colon, dei polmoni e del seno.
- Salute delle ossa e dei muscoli
Un esercizio costante porta ad avere muscoli, tendini e legamenti più forti e
una maggiore densità ossea.
- Salute mentale
Numerosi studi dimostrano che l'attività fisica migliora il benessere
psicologico, il nostro -modo di gestire lo stress e le funzionalità mentali
(come la memoria a breve termine e la capacità di prendere decisioni), riduce
l'ansia e promuove una sana regolazione del sonno.
Molti test clinici dimostrano che l'esercizio fisico può essere utile per
curare la depressione.
Fissarsi obiettivi strutturando bene un programma d'allenamento (basta
mezz'ora al giorno) ed eseguendo lo con impegno e costanza, permette di
sviluppare una certa fiducia nella capacità di portare a termine compiti in
modo positivo e di acquisire nuove abilità.

COME AGISCE L'ATTIVITÀ' MOTORIA SUL CORPO

Per poter meglio comprendere l'importanza del l'esercizio fisico è necessario
spiegare quali sono i suoi effetti sul corpo umano.
Tutti noi disponiamo di capacità motorie che possono essere suddivise in
capacità condizionali, coordinative, articolari e di flessibilità.


~ Capacità condizionali
Sono fondamentalmente dai processi energetici e definite come segue:
- la forza, intesa come la capacità di superare un carico;
- la velocità, ovvero la capacità di eseguire azioni motorie in un intervallo
di tempo minimo;
- la resistenza, intesa come la capacità di opporsi all'insorgere della
stanchezza provocata da azioni motorie di lunga durata.
~ Capacità coordinative
Si tratta di abilità essenzialmente determinate da processi di organizzazione,
controllo e regolazione del movimento. Ne fa parte la coordinazione intesa come
la capacità di eseguire con facilità movimenti complessi adattando.i anche a
situazioni differenti.
~ Mobilità articolare
Viene così definita la capacità di portare i movimenti delle articolazioni al
massimo della loro escursione. Essa è determinata non solo da fattori
condizionali e coordinativi ma anche dalla struttura anatomica articolare e
muscolare di ogni singolo individuo e per questo definita in modo più specifico
flessibilità.
~ Flessibilità
È una qualità complessa, che dipende dalle caratteristiche e dal l'efficienza
delle singole articolazioni, dal livello di coordinazione e dalle capacità
elastiche dei muscoli, dei tendini e dei legamenti. La capacità elastica dei
muscoli consente, con l'esercizio, di sviluppare movimenti più ampi. Siamo di
fronte ad una caratteristica che consente di eseguire movimenti di torsione, di
flessione e di estensione con naturalezza e agilità. La sedentarietà tipica dei
nostri tempi causa la perdita progressiva dell'elasticità e un conseguente
aumento della tendenza a incorrere in strappi muscolari e/o tensioni eccessive.
Anche in questo caso il corpo segue in modo specifico il principio
dell'adattamento: se infatti si resta seduti per 10 ore al giorno davanti al
computer senza sollecitare con movimenti opportunamente mirati la capacità
elastica delle strutture muscolari, tali idoneità si vanno via via riducendo con inevitabili conseguenze sullo stato di efficienza generale.

giovedì 11 ottobre 2012

DIMAGRIRE BALLANDO...Italian Compilation


                                 Domenica 14 Ottobre all'ODS!

Una Domenica diversa, speciale!
Ridere di gusto è qualcosa di magico e prezioso, quando succede ce lo ricordiamo 
per sempre ...
Ecco, il nostro DANCE FLEX e BALLA&SNELLA ITALIAN COMPILATION 
sarà di sicuro una di quelle occasioni che ci regalano un po' di entusiasmo ...
Ballare, dimagrire, cantare e ridere con la gioia nel cuore!
 PROGRAMMA
Dalle ore 17,00 alle 17,45 DANCE FLEX
lo stretching musicale con la Maestra Miriam Salsa

 PAUSA
Dalle ore 18,00 alle 18,45 BALLA&SNELLA, 
Dimagrire ballando con la Maestra Natasha Lanzetta
Punto ristoro, esposizioni calzature e articoli sportivi e per la danza, gadget  per tutte le partecipanti, Drink and snack.
Ti aspettiamo dalle ore 17,00 all'Open Dance Studio di Gorgonzola, via Trento 2.
La prenotazione è obbligatoria allo 349/86.53.226 oppure 347/97.91.193 o direttamente alla reception dell'Open Dance Studio... info@opendancestudio.it
Quota di partecipazione 10 €. Drink and Snack time inclusi.