APERITIVO ...IN ROSA

BALLA&SNELLA, 

il centro per DIMAGRIRE BALLANDO 

ti invita ad una giornata imperdibile 

all’insegna del benessere!

Il programma prevede: aperitivo con mini-corso dimostrativo di DanceFit, DanceFlex e Zumba con le Insegnanti e coreografe 

Miriam Sala, Natascia Lanzetta, Stefania Lazzari 

e incontro con la Dottoressa Monica Pirola creatrice dell’innovativo Approccio Anti-Dieta.
Un’occasione per trovarci, sorseggiando un sano drink e assaporando sfiziosità naturali, per conoscere insieme i benefici effetti  sul corpo e sulla psiche legati ad un corretto stile di vita.

Il tutto condito con preziosi consigli pratici e … divertendosi!

L'incontro è GRATUITO 

e si terrà 

Sabato 7 Settembre alle ore 17,00 

presso l'Open Dance Studio, 

via Trento, 2 a Gorgonzola (Mi).

Per Informazioni: 

347/97.91.193 (Miriam) - 347/12.35.132 (Natascia) 

DONNE E ATTIVITA' FISICA

Lo sai anche tu che al giorno d'oggi, in una società sempre più stressata e sedentaria, fare il giusto movimento è importante per mantenere o ritrovare il benessere fisico.

E' dimostrato che l'attività fisica, svolta in modo corretto, è un farmaco naturale per prevenire ed allontanare le malattie dei nostri tempi.

Praticata con regolarità, infatti, permette di:

- ridurre lo stress,
- migliorare l'efficienza dell'apparato cardio-respiratorio e prevenire disturbi cardiaci,
- correggere e migliorare la postura,
- rinforzare e mantenere elastica la muscolatura,
- ridurre la percentuale di grasso corporeo,
- prevenire infortuni,
- tenere lontano malattie osteo-articolari,
- migliorare la qualità della vita, rendendoci più forti e meno stanchi.

Ma la maggior parte delle persone nonostante questo non trova nelle palestre le motivazioni giuste, e quindi abbandona presto l’idea dell’allenamento fisico. Possiamo riassumere le cause principali d'abbandono alla pratica di attività fisica regolare in:

- demotivazione,
- delusione nel non raggiungere gli obiettivi prefissati,
- idea di non aver tempo o convinzione di dover dedicarci troppo tempo, annullando la vita privata,
- sapere di essere soli e non seguiti, con la paura di farsi male e perdere tempo,
- vergogna di allenarsi in spazi affollati, pensando di attirare l'attenzione di tutti,
- mancanza di competenze tecniche adeguate alle proprie esigenze dal personale addetto.

Dimmi se anche tu non ti sei mai trovata in una di queste situazioni?

Proprio per questi motivi noi dell’OPEN DANCE STUDIO abbiamo deciso di creare “BALLA&SNELLA”!

Semplicemente si tratta di un CIRCUITO sviluppato in due lezioni settimanali di DANCEFLEX e DANCETONIC.

La lezione di DANCEFLEX consiste in:

-     10 min di riscaldamento

-     40 min di esercizi di allungamento muscolare (stretching dinamico) con piccoli attrezzi (bastone, elastico, pesi)          con l’ausilio musicale di oltre 20 ritmi

-     10 min di stretching statico

La lezione di DANCETONIC consiste in:

-     10 min di riscaldamento

-     40 min di DANZA/BALLO con l’ausilio musicale di oltre 20 ritmi

-     10 min di stretching statico

Tutto al femminile all’insegna del divertimento …. con noi impari a ballare e dimagrisci! Cosa vuoi di più?!

Ora tocca a te.

Scegli di dedicarci 2 ore della tua settimana e ti sorprenderai come con così tanto divertimento sia possibile diventare più sciolti ed elastici…

In poco tempo riuscirai a rimetterti in forma!

Fidati BALLA&SNELLA funziona!

Richiedi il buono per una SETTIMANA di PROVA GRATUITA a:

ballaesnella@gmail.com

Ti aspetto all'Open Dance Studio a Settembre... 

seguimi su Fb DanceFlex o Sala Miriam per aggiornamenti e date

CIRCUITO BALLA&SNELLA

Sei pronta?

Noi dell’OPEN DANCE STUDIO si!

A Settembre GRANDISSIMA NOVITA’

L’alternativa divertente alla noiosa palestra ti aspetta con metodo e lezioni creati da ballerine professioniste.

Un circuito di allenamento di due lezioni settimanali con piccoli attrezzi (bastone, elastico, pesi) sulle basi musicali dei principali ritmi di danza e ballo.

Perché noi vogliamo allenarti divertendoci con la musica. Mentre ti alleni impari anche a ballare i passi e i movimenti dei balli più conosciuti, ti alleni e balli. Come non divertirti?!

Lascia il compito a noi e vedrai il tuo corpo cambiare, diventare più tonico, più snello, più elastico. Sarai più agile ma soprattutto ti divertirai un sacco.

Lezioni di DanceFlex, DanceTonic e Zumba! Da Settembre.

Prepara la tuta e prenota la tua

SETTIMANA DI PROVA GRATUITA a BALLA&SNELLA

http://www.youtube.com/watch?v=EHnAp2AW2kk&feature=share

I CONSIGLI DI UNA BALLERINA PROFESSIONISTA

Esercizi per la donna

che desidera

un addome magro e vita stretta

in poco tempo

Eseguire alcuni esercizi per l'addome, non solo conferisce un aspetto tonico con un addome piatto e magro, ma può migliorare anche la postura. Una buona postura e  posizione da sedute può contribuire a ridurre il mal di schiena e il rischio di lesioni.

Quali esercizi  scegliere per ottenere un addome piatto e ridurre il giro vita?

I seguenti esercizi sono da praticare due o tre volte alla settimana. Un abbinamento di una dieta alimentare sana, vi aiuterà ad ottenere una pancia piatta più tonica  ed un giro vita più stretto, quindi un aspetto fisico migliore.

·         Liv Principiante: 2 x 8 ripetizioni

·         Liv Intermedio: 3 x 10 ripetizioni

·         Liv Avanzato: 4 x 10 ripetizioni

Di cosa avete bisogno:
1 tappetino per addominali
1 piccolo cuscino
1 bottiglia di acqua 

....siete pronte?


1° esercizio: Kayaker

Esecuzione:

Sdraiatevi sulla schiena con le anche e le ginocchia piegate, i piedi sul pavimento e le mani sopra fianchi con le braccia diritte.
Crunch, quindi ruotare il busto verso destra e fare una forma ovale con le braccia, eseguendo una azione da canottaggio tipo kayak.
Tornare al centro e ripetere a sinistra.


2° esercizio: Leg Twists 

Esecuzione:

Sdraiatevi sulla schiena con un cuscino tra i piedi, busto appoggiato sugli avambracci.
Sollevate le gambe di circa 45 gradi, buttando fuori tutta l'aria, questa è la posizione iniziale.
Mantenere la parte superiore del corpo sollevata con gli addominali sempre in tensione, ruotate le gambe a sinistra e poi a destra.


3° eserciizo; Chiusure a libro o V sit-up

Esecuzione:

Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese.
Lentamente puntando sul sedere, cercate di portate le ginocchia ai gomiti, questa è la posizione iniziale.
Abbassate lentamente il busto e allungare le gambe, mantenendo i piedi e la parte superiore del corpo sollevati dal pavimento anche nella posizione di arrivo e tenete l'addome sempre in tensione.
Ripetete nuovamente l'esercizio.


4°Eserizio A) per addominali obliqui

Esecuzione:

Sdraiati sul lato destro con il vostro corpo in linea retta supportato dal avambraccio destro, con una bottiglia con la mano sinistra appoggiata sulla coscia.
Abbassare l'anca fino a quando è quasi a terra per poi tornare ad una linea retta.


4° Eserizio B) per addominali obliqui

Esecuzione:

Posizione in piedi.
Tenere una bottiglia grande di acqua con la mano sinistra.
Appoggiarsi a sinistra, facendo scorrere la bottiglia d'acqua verso il basso la coscia.
Sollevare il busto di pochi centimetri verso il centro poi abbassare di nuovo, poi cambiate lato e ripetete lo stesso movimento.

Allenatevi seguendo questi consigli e mi saprete dire...

Alla prox. Miriam

Seguitemi su facebook  Danceflex.

GINNASTICA PER IL VISO

Oggi ti sei guardato/a allo specchio e hai scoperto una nuova ruga?

Non ti preoccupare, ti posso aiutare …

Si, con un programma di GINNASTICA FACCIALE che presenta facili ed efficaci esercizi per sviluppare e tonificare i muscoli del viso, attenuare o prevenire i segni dell’invecchiamento.

Il problema delle rughe da sempre cruccia sia gli uomini che le donne. Di recente, grazie al fantastico mondo del teatro e anche quello della fisioterapia ci si è accorti di una cosa: il volto è composto da muscoli come tutto il corpo che se non vengono allenati rilassano. Con l’allenamento però,  possiamo renderli più sodi e di conseguenza la pelle del viso si distende e le rughe si appianano!

Non si tratta di magia o di tecniche miracolose, ma questo mio programma è un valido alleato per tutti gli uomini e le donne di qualsiasi età che vogliono prevenire, lenire o eliminare quelle fastidiose pieghette attorno agli occhi e alla bocca.

Gli esercizi sono facili da eseguire…

L’impegno  è davvero minimo, bastano 10 minuti per donare al tuo viso un’espressività più sana e rilassata, per appianare le rughe di espressione rivitalizzando i muscoli facciali e non solo.

E’ dimostrato come la GINNASTICA FACCIALE sia ottima anche per alleviare tanti altri problemi fastidiosi come tensione muscolare del collo e spalle, cervicale, bruxismo e perdita dei capelli.

Allora cosa aspetti?

Fai insieme a me GINNASTICA FACCIALE!

Questo mini-corso è inserito durante la mia lezione di DANCEFLEX, più flessibile ballando, che si tiene presso l’OPEN DANCE STUDIO di Gorgonzola (Mi) tutti i MERCOLEDI’ dalle 19 alle 20.

Le lezioni riprendono il 9 Gennaio 2013.

Se invece sei interessato/a solo a GINNASTICA FACCIALE non esitare a chiamarmi.

Miriam 347/97.91.193